تقویت بینایی

تقویت بینایی چشم بدون پزشک

تقویت بینایی چشم بدون پزشک

ساختمان چشم انسان شبیه یک کره است. در قسمت جلوی این کره یک پنجره شفاف به نام قرنیه وجود دارد. نور از محیط خارج وارد قرنیه شده و پس از عبور از مردمک به عدسی می رسد.

عدسی نور را به صورت دقیق روی شبکیه متمرکز می کند تا تصویر واضحی بر روی شبکیه ایجاد شود.

چشم انسان قادر به تشخیص ۹۰۰ میلیون رنگ می باشد. یک اصل اساسی در پزشکی وجود دارد، اگر از یک عضله استفاده نکنید، آن عضله قدرت و توانایی خود را از دست می دهد. مثل هر عضله دیگر، عضلات چشم هم به تمرین و ورزش کردن
احتیاج دارند تا سلامت بمانند.

 

مطالب مرتبط :

مربا هویج صادق 

طرز تهیه دسر گیلاس

 

در این گزارش با روش های آسان تقویت بینایی در خانه آشنا خواهید شد. عضلات چشم به ورزش کردن نیاز دارند تا بینایی چشم تقویت شود، این کار را به راحتی خودتان میتوانید انجام دهید.کاشت مو

۱- در طول روز از چشم هایتان زیاد کار نکشید. برای چند دقیقه در هر دو تا سه ساعت چشم هایتان را ببندید و به آنها استراحت بدهید.

کاشت مو

راهی برای تقویت عضلات چشم

عضلات چشم هم به تمرین و ورزش کردن احتیاج دارند تا سلامت بمانند.

۲- اگر از عینک طبی استفاده می کنید، سعی کنید برای دقایقی هم که شده و اگر برایتان امکان دارد آن را از روی چشم هایتان بردارید.

۳- خوب است چشمان خود را به حالت دایره ای ماساژ دهید.

۴- نوشیدن آب هویج به اضافه چند قطره روغن زیتون بینایی شما را تقویت می کند.

۵- وقتی در هوای باز در حال قدم زدن هستید سعی کنید به نقاط دوردست خیره شوید. خیره شدن حتما نباید مستقیم باشد.

۶- نوشیدن آب هویج به اضافه چند قطره روغن زیتون بینایی شما را تقویت میکند. ممکن است مزه خوبی نداشته باشد اما پر از فایده است.

۷- اگر در چشمانتان احساس خستگی می کنید آن دو را با آب گرم بشویید.

در طول روز از چشم هایتان زیاد کار نکشید

۸- سعی کنید دو ساعت قبل از خواب به صفحه تلویزیون، کامپیوتر یا گوشی همراه خود نگاه نکنید.

۹- می توانید از یوگای چشمان استفاده کنید و تمرین «تراتاکا» را انجام دهید. این حالت چشم و ذهن شما را برای متمرکز شدن به شکل قابل توجهی کمک می کند. هدف از این تمرین دستیابی به تصویر روشن و واضح بدون خسته شدن چشمان است.

۱۰- تمرین: در مقابل یک جسم ثابت در یک مکان باز بنشینید (مثلا یک شمع را در مقابل خود قرار دهید)، به آن خیره شوید و تمام توجه خود را به آن معطوف کنید. پلک نزنید. تصویری کامل و با جزئیات در ذهن و مغز شما ایجاد می شود. پس از آن چشمان خود را ببندید و توجه خود را به فاصله ی میان دو ابرو متمرکز کنید. سعی کنید که تصویر آن شیء در سر شما برای طولانی ترین وقت ممکن بماند. این کار را برای ده دقیقه انجام دهید.

منبع: majidfood

صنایع غذایی صادق

روز دختر

روز دختر مبارک

روز دختر مبارک

دختران فرشتگانی هستند  از آسمان برای پر کردن قلب ما با عشق بی پایان . . .
این روز بر دختران دیروز و مادران امروز مبارک . . .

مربای هویج ۱۰ کیلویی صادق

مربای هویج ۱۰ کیلویی صادق

خانواده مربای هویج صادق
  • رفع ناباروری مردان و زنان.

  • تصفیه و بازکردن صدا و پاکسازی ریه.

  • دریافت زیاد کاروتن که باعث کاهش ۲۰ درصدی سرطان سینه در زنان یائسه می شود.

  • موثر در پیشگیری از سرطان.

  • مربای هویج افزاینده قوای جنسی و مقوی رحم و سیستم گوارش است.

  • مصرف مربای هویج ضعف معده و کبد را برطرف می کند و برای رفع سوء هاضمه مفید است.

  • مصرف مربای هویج مانع ریزش نزله (ترشحات پشت حلق) و سرفه می شود.


محتویات

هویج
شکر
اسید سیتریک

ویژگی ها

دارای مواد طبیعی
بسته بندی ۱ عددی
۱ کیلوگرم
دارای نشان حلال
بهترین کیفیت
دارای نشان استاندارد
بدون مواد نگهدارنده

مربای سیب ۱۰ کیلویی صادق

10 کیلویی مربای سیب صادق
  • هضم آسانتر از میوه خام (مناسب برای افرادی که در هضم میوه خام مشکل دارند).

  • قابلیت جذب فیبر بیشتر از میوه خام به دلیل حرارت دیدن

  • میوه زیبایی پوست

  • تنظیم کننده فشار خون

  • پیشگیری از نقرس و درد مفاصل.

  • کمک به سلامت قلب .

  • پیشگیری از آسم .

  • بهبود دیابت .

  • بهبود تنفس .


محتویات

سیب
شکر
اسید سیتریک

ویژگی ها

دارای مواد طبیعی
بسته بندی ۱ عددی
۱ کیلوگرم
دارای نشان حلال
بهترین کیفیت
دارای نشان استاندارد
بدون مواد نگهدارنده
گیلاس

کیک گیلاس با کمپوت گیلاس صادق

کیک گیلاس با کمپوت  گیلاس صادق

کیک گیلاس با کمپوت گیلاس صادق یکی از دستور پخت کیک های ساده و لذیذ می باشد . این کیک را با میوه گیلاس هم میتوان تهیه کرد اما کمپوت گیلاس را در تمام فصول میتوان تهیه کرد.

زمان پخت :۴۵ دقیقه

کیک گیلاس

کیک گیلاس

مواد لازم

شکر :۱۸۰ گرم

کره نرم :۱۵۰ گرم

خامه ترش :۱۵۰ گره

آرد سفید :۱۸۰ گرم

نمک :به مقدار لازم

بکینگ پودر :یک قاشق چایخوری

اسانس بادام:یک قطره

رنده پوست :نصف لیمو

تخم مرغ:۲ عدد کوچک

گیلاس

گیلاس

 مواد بین کیک :

کمپوت گیلاس صادق ۱ عدد

آب سیب :۱۰۰ میلی گرم

چوب دارچین :۱/۲ شاخه

شکر :۸۰ گرم

رنده پوست لیمو :نصف لیمو

آرد ذرت :۱/۲ قاشق چایخوری

طرز تهیه کیک گیلاس

ابتدا کمپوت را در صافی بریزید تا مایع کمپوت جدا شود مایع جدا شده برای تهیه سس به کار میرود.. پوست لیمو و چوب دارچین و اب سیب بگذارید روی حرارت متوسط به مدت ۸ تا ۱۰ دقیقه تا بجوشد.سپس مواد را توی الک ریخته و  چوب دارچین را خارج میکنیم .

آرد ذرت را با ۲ قاشق غذا خوری آب مخلوط کنید هم بزنید تا صاف شود و بعد باآب گیلاس مخلوط کنید و روی حرارت بگذارید تا چند جوش بزند.این سس جهت تزئین می باشد.

اجازه دهید تا مواد خنک شوند.

فر را روی ۱۸۰ گرم کنید.ظرف مستطیلی را چرب کنید و به ارد اغشته کنید.

تخم مرغ و شکر را بزنید تا صاف و سبک بشه.کره نرم شده را اضافه کنید.و خامه ترش را هم اضافه کنید و دوباره کمی بزنید تا مواد صاف و یکدست شود. آرد، نمک، بکینگ پودر را مخلوط کنید و در مواد بالا  کم کم الک کنید و با قاشق هم بزنید.در آخر رنده پوست لیمو و اسانس را اضافه کنید.

نیمی از مواد کیک را توی ظرف ریخته  وروش را صاف کنید و گیلاس های توی الک را روی کیک ریخته و بقیه مواد کیک را روی گیلاسها ریخته و در ظرف را در فر به مدت ۴۵ دقیقه قرار می دهیم.بعد از زمان پخت اجازه میدهیم تا در قالب خنک بشه و بعد خارج میکنیم و برش میدهیم . و برای هر نفر یک تکه کیک و کمی سس  سرو میکنیم. میتوانید برای تزیین میتوانید از شکلات آب شده و خامه هم استفاده نمائید.

“ما با شما صادق هستیم”

کمپوت گیلاس صادق

کمپوت گیلاس صادق

قیمه با رب و ترشی صادق

قیمه مجلسی با رب و ترشی صادق

قیمه مجلسی با رب و ترشی صادق

قیمه مجلسی با رب و ترشی صادق یکی از لذیذترین و محبوب ترین غذاهای ایرانیان میباشد. برای طبخ آن از رب گوجه فرنگی صادق و پیاز سرخ شده، لپه، گوشت قرمز یا گوشت سفید، سیب زمینی به همراه لیمو عمانی یا آلو به عنوان طمع دهنده استفاده می‌شود. ادویه‌ای که معمولاً در اواخر زمان طبخ به آن اضافه می‌شود دارچین است. این خورشت به همراه پلو سرو می‌شود.

مواد لازم

گوشت خورشتی ۲۵۰گرم

پیاز ۲عدد

سیب زمینی ۴۰۰گرم

لپه ۲۰۰گرم

لیمو عمانی ۵ عدد

رب گوجه فرنگی صادق ۲ قاشق غذاخوری

نمک ، فلفل و زردچوبه به مقدار لازم

روغن به مقدار لازم

ترشی مخلوط صادق : برای سرو در کنار غذا

روش تهیه خورشت قیمه

برای تهیه قیمه مجلسی ابتدا پیاز  را ریز خرد کنید و با مقداری روغن در قابلمه یا زودپز تفت دهید. لپه را بشویید. گوشت را قطعه قطعه خرد کنید و با پیاز و لپه شسته شده تفت دهید. در موقع تفت دادن به مقدار کافی فلفل و زردچوبه هم به مواد اضافه کنید.  همین که رنگ گوشت عوض شد، مقداری آب روی آن بریزید و بگذاریید با شعله ملایم بپزد.

بعد از یک ساعت، لیمو عمانی ها را با چنگال سوراخ کرده و به خورش اضافه کنید. سپس حرارت شعله را کم کنید تا خورش به آرامی بپزد و جا بیفتد. در انتهای پخت خورش ، نمک و رب گوجه فرنگی  را به آن اضافه کنید. وقتی خورش به روغن افتاد و مواد خورشت کاملاً پخت، شعله را خاموش کنید.

سیب زمینی  ها را پوست بکنید و خلال کنید و با روغن داغ در ماهیتابه سرخ کنید. بعد از اینکه خورش را در ظرف کشیدید، سیب زمینی های سرخ شده را روی آن بریزید .

اگر از دارچین خوشتان می آید می توانید کمی روی خورشت تان بریزید ، ما پیشنهاد می کنیم اینکار را انجام دهید. همچنین می توانید برای تزئین خورش در میهمانی ها ، مقداری از سیب زمینی را به صورت گل ببرید و سرخ کنید.امیدواریم با تهیه این غذای بسیار خوشمزه، لذت کافی را برده و لحظات خوشی را در کنار خانواده و اقوام سپری کنید.

گوشتی که برای تهیه خورشت قیمه مورد استفاده قرار می‌گیرد، گوشت خورشتی است که یا از گوشت گوساله تهیه می‌شود که بهتر است مغز ران باشد و یا از گوشت گوسفند است که در این صورت گوشت سردست را به شما توصیه می‌کنیم.

ظرف مناسب پخت این غذا، قابلمه مسی است و بهتر است خورشت آماده شده را در ظرف سفالی و به رنگ فیروزه‌ای سرو کرد تا به این ترتیب غذا ظاهری زیبا پیدا کند. هرگز در این خورشت آب‌لیمو نریزید بلکه آن را با لیمو عمانی و رب گوجه‌فرنگی طعم‌دار کنید.

برای آماده کردن لپه، بعد از خیساندن، آن‌ها را چند دقیقه در آب بجوشانید و کف سیاه حاصل از جوشیدن را بگیرید تا بوی خاص آن از بین برود و یا لپه‌ها را به همراه گوشت تفت دهید و سپس آب را در خورشت بریزید تا مواد در کنار هم بپزند و لپه‌ها شکل خود را از دست ندهند.

رب گوجه فرنگی صادق و زعفران از عوامل رنگ دهنده خورش قیمه هستند و افزودن کمی دارچین به غذا طعم بهتری به آن خواهد داد. لیمو عمانی‌ها را ۲۰ دقیقه قبل از سرو به خورشت اضافه کنید، زود انداختن آن‌ها باعث تلخی خورشت و دیر انداختن آن‌ها باعث می‌شود که غذا طعم لیموعمانی پیدا نکند.

یک بشقاب سبزی خوردن تازه در کنار برنج زعفرانی و یکیاله ترشی مخلوط صاق بهترین گزینه برای سرو این خورشت می‌باشد.

عسل صادق

پنکیک عسلی صادق یک صبحانه مقوی و خاص

پنکیک عسلی صادق یک صبحانه مقوی و خاص

 پنکیک عسلی صادق یک صبحانه مقوی و خاص میباشد که تهیه آن زمان زیادی نیاز ندارد . در کنار این صبحانه میتوانیم از خامه ، میوه های تازه مثل تمشک یا شاتوت ، توت فرنگی ، موز  و دیگر میوه ها متناسب با فصل و سلیقه افراد استفاده کنید.

مواد لازم:

آرد: ۲۰۰ گرم

شکر: ۱۰۰ گرم

تخم‌مرغ: یک عدد

شیر: ۲۰۰ میلی‌لیتر

سیب: ۲ عدد، رنده شده

کره: یک قاشق سوپ‌خوری

دارچین: یک قاشق چای‌خوری

عسل صادق: به میزان لازم

کمی آب جوش برای رقیق کردن عسل در صورت دلخواه

پنکیک عسلی

پنکیک عسلی صادق

روش تهیه:

۱- در ظرف بزرگی آرد، شکر و پودر دارچین را مخلوط کرده و کنار بگذارید.

۲-تخم‌مرغ و شیر را با هم مخلوط کنید و با همزن دستی بزنید، سپس سیب رنده شده را همراه کره آب‌شده اضافه کنید.

۳-مخلوط شیر و تخم‌مرغ را به مخلوط آرد اضافه کرده و خوب بزنید تا یکدست شود.

۴- از مایه پنکیک به اندازه دلخواه با قاشق برداشته و در تابه بریزید و اجازه دهید تا یک طرف آن سرخ شود، سپس آن را برگردانید و طرف دیگرش را نیز سرخ کنید.

۵-سس را آماده کرده، با پنکیک سرو کنید، برای سس این کرپ می‌توان  از مخلوط عسل و کمی آب‌جوش استفاده کرد.

عسل یک غذای کامل محسوب میشود که اگر در وعده صبحانه از آن استفاده کنیم باعث میشود در طول روز انرژی لازمه را برای انجام کارها داشته باشیم .امیدوارم که این پنکیک ساده عسلی رو حتما درست کنید و کنار عزیزانتان میل بفرمائید.

” ما با شما صادق هستیم”

جامبو با سس لازانیا صادق

طرز تهیه جامبو با سس لازانیا صادق

طرز تهیه جامبو با سس لازانیا صادق

در این قسمت میخواهیم طرز تهیه جامبو با سس لازانیا صادق را به شما آموزش دهیم. مواد مورد نیاز این غذا بسیار راحت و قابل دسترس همگان میباشد . امید بر آن است که این غذای شیک و خوشمزه را تهیه و با عزیزانتان میل بفرمائید.

جامبو

جامبو

مواد لازم:

۱بسته ماکارونی فرمی شلز جامبو

۳۰۰ گرم گوشت چرخ کرده

۱عدد فلفل دلمه ای کوچک

پنیر موتزارلا ۱پیمانه

ادویه آویشن ، رزماری ، فلفل قرمز ، پودر سیر… از ادویه ی مخصوص ماکارونی هم میتونین استفاده کنین

کنسرو سس لازانیا صادق ۱ عدد

کنسرو ذرت صادق ۱ عدد

پاستا صدفی با سس لازانیا صادق

پاستا صدفی با سس لازانیا صادق

طرز تهیه:

ابتدا در قابلمه ای ماکارونی شلز رو به مدت ۱۳ یا ۱۵ دقیقه جوشانده و بعد آبکشی کنید مواد ماکارونی رو که البته همه میدونین چه جوری درست کنین آماده کرده و داخل ماکارونیا ریخته و داخلشون مقداری پنیر ریختم .

اگر از کنسرو سس لازانیا استفاده کنیم باعث میشود که زمان کمتری را صرف تهیه این غذا داشته باشیم .
شما این ماکارونی رو میتونین داخل مایکروفر به مدت ده دقیقه ویا داخل تابه رژیمی با همین مدت زمان درست کنین .مقداری از کنسرو ذرت صادق رو با پنیر و سس سفید قاطی کنین و کنار این غذا استفاده کنین …ماکارونی غذایی سرشار از فیبر وپروتئین برا ی بچه هاست .

این نوع پخت ماکارونی شلز باعث میشه تا شما به اندازه ی ماکارونی رشته ای بشقاب خودتون رو پر نکنین وبرای رژیم لاغری خانما گزینه ی مناسبی است ….درست کنین و لذت ببرین

“ما با شما صادق هستیم”

کنسرو سس لازانیای صادق

کنسرو سس لازانیای صادق

گلابی خاص

طرز تهیه پای گلابی همراه کمپوت گلابی صادق

طرز تهیه پای گلابی همراه کمپوت گلابی صادق

مواد لازم برای تهیه پای گلابی همراه با کمپوت صادق

پای گلابی

پای گلابی

شیر ۱/۲ شیر پیمانه
تخم مرغ ۲  عدد
آرد سفید  ۱ و ۱/۲ پیمانه
پودر قند ۳/۴ پیمانه
نمک ۱/۲ قاشق چایخوری
اسانس وانیل ۱ قاشق چایخوری
 کمپوت گلابی صادق ۱ عدد
بیکینگ پودر ۱ قاشق چایخوری
شکر قهوه ای ۱ پیمانه
کره ۱۰۰ گرم
کره ۲۰۰ گرم
کرم تارتار ۱ قاشق غذاخوری

گلابی

گلابی

طرز تهیه:

۱-آرد، نمک و بیکینگ پودر را باهم ترکیب میکینم و ۳ مرتبه الک میکنی تا ترکیب کاملا نرم و لطیف شود.

۲-دو تابه متوسط درب دار را کنار آماده میکنیم.

برای تهیه کارامل:

۱-تابه را بر روی شعله گاز قرار میدهیم و ۱۰۰ گرم از کره را درون تابه می گذاریم تا کره ذوب شود.

۲-سپس ۱/۲ پیمانه شکر را به کره ذوب شده اضافه میکنیم و آن را هم می زنیم تا کاملا شکر حل شود.

۳-پس از حل شدن کامل شکر به مدت یک دقیقه طبخ میدهم.

۴-سپس کمپوت گلابی را در یک صافی ریخته تا شهد آن جدا شود.مراحل را برای تابه دوم تکرار میکنیم.

۵-کره، اسانس وانیل، دو عدد زرده تخم مرغ و پودر قند را با سرعت متوسط به مدت ۲ دقیقه با هم زن برقی هم میزنیم.

۶-سپس آرد و شیر را اضافه میکنیم و به مدت ۳ دقیقه با سرعت بالا هم میزنیم.

۷-دو عدد سفیده تخم مرغ را به همراه کرم تارتار با همزن برقی تا زمانی که حجم آن دو برابر شود هم میزنیم.

۸-ترکیب سفیده تخم مرغ و کرم تارتار را به خمیر اضافه میکنیم و با لیسک هم میزنیم تا کاملا یک دست شوند.

برخی خواص کمپوت گلابی صادق

  • هضم آسانتر از میوه خام (مناسب برای افرادی که در هضم میوه خام مشکل دارند)
  • قابلیت جذب فیبر بیشتر از میوه خام به دلیل حرارت دیدن
  • تقویت سلولهای خاکستری مغز
  • تقویت سیستم ایمنی بدن
  • کاهش فشار خون و چربی
  • ضد سرطان
دیزی مجلسی

طرز تهیه دیزی سنگی با رب گوجه فرنگی صادق

طرز تهیه دیزی سنگی با رب گوجه فرنگی صادق

طرز تهیه دیزی سنگی با رب گوجه فرنگی صادق یکی از غذاهای محبوب ایرانیان می باشد .این غذای سنتی سال هاست در بین ایرانیان محبوبیت خاصی دارد. در این بخش میخواهیم طرز تهیه این غذای خوشمزه را به شما عزیزان آموزش دهیم تا آماده کنید و در کنار عزیزانتان لذت ببرید.

دیزی خاص با رب صادق

دیزی خاص با رب صادق

طرز تهیه دیزی سنگی 

مواد لازم

گوشت گوسفندی با استخوان  ۱ کیلو

دنبه  ۳۰۰ گرم

کنسرو نخود آبگوشتی صادق  ۱ لیوان

پیاز متوسط    یک عدد

مغز لیمو عمانی       یک قاشق سوپخوری

آب گوجه فرنگی       یک فنجان

رب گوجه فرنگی صادق       یک قاشق سوپخوری

سیب زمینی          ۵ عدد

نمک و فلفل          به مقدار لازم

دیزی مجلسی با رب صادق

دیزی مجلسی با رب صادق

برای تهیه آبگوشت اگر از کنسرو نخود آبگوشتی صادق استفاده کنید در سرعت طبخ به شما کمک زیادی میکند. گوشت را با دنبه میشوریم ودرآبکش قرار میدهیم وبه۱۰قسمت تقریبا یکسان برش میدهید و در تابه ای روغن ریخته و با حرارت ملایم تفت میدهید تا به رنگ طلایی در بیاید،بعد پیاز را پوست کنده و نگینی ریز خرد میکنید و در تابه روغن میریزید و پیازها را سرخ میکنید و سپس کنسرو نخودآبگوشتی صادق را به پیاز داغ اضافه میکنید، و کمی تفت میدهید.

گوشتی که طلایی شده است را در قابلمه ای بریزیدو  شعله اجاق را ملایم کنید و به میزان کافی آب بریزید ، نخود  و پیاز سرخ شده را اضافه کنید و کمی زرد چوبه و مغز لیمو عمانی بریزید. در حدود ۳۰دقیقه قبل از پخت کامل آبگوشت سیب زمینی ها را پوست بگیرید و به همراه نمک ، فلفل و زردچوبه به آبگوشت اضافه کنید و ۱۰دقیقه آخر نیز آب گوجه فرنگی و رب گوجه فرنگی صادق را بریزید.

این غذا هم مثل غذاهایی مثل قورمه سبزی و خورشت قیمه نیاز به صبر دارد و هر چه زمان پخت دیزی طولانی تر باشد ، آبگوشت شما جا افتاده تر و خوش رنگ تر خواهید داشت. توجه داشته باشید که از ابتدا آب داخل قابلمه را زیاد بگیرید چون اگر بخواهید در هنگام پخت آب اضافه کنید مزه آبگوشت تحت تاثیر قرار خواهد گرفت.

نکته مهم دیگر در تهیه دیزی اضافه کردن ادویه و نمک به گوشت است که اگر از ابتدا به گوشت ادویه و نمک اضافه کنید باعث دیر پز شدن آن شده اید. این مقدار مواد در دستور بالا برای ۴ تا ۶ نفر کافی است. آبگوشت یکی از غذاهای سنتی و محبوب ایران است. در طبخ آبگوشت از گوشت و دنبه گوسفند،  رب گوجه فرنگی صادق و برخی حبوبات از قبیل کنسرو نخودآبگوشتی  استفاده می‌شود.

همچنین دیزی یکی از غذاهای محلی همدان به شمار می‌آید.این غذای لذیذ و خوشمزه با استفاده از موادی همچون گوشت گوسفندی، دنبه‌ گوسفندی، سیب‌زمینی، رب گوجه‌فرنگی، لپه، پیاز، لیمو عمانی، نمک، فلفل، زردچوبه و آب گوجه‌فرنگی تهیه می‌شود. هرچند برای طبخ این غذای لذیذ و فوق‌العاده مدت زمانی نیاز خواهد بود، ولی قطعا طعم، رنگ و عطر بی‌نظیر آن به گونه‌‌ای دلچسب و اشتهاآور است که قطعا تجربه‌ چشیدن آن را به دفعات تکرار خواهید کرد.